还要注意多活动、戒烟酒，烟酒对精子伤害很大，备孕前少吃辛辣食物。由于精子生长周期（90天）较长，精心调理一段时间就能恢复。
精子的正常形态率的标准是要大于30%是属于正常，如果是50%就更好了，否则会造成不孕。精子正常的越高，受孕几率就会越大，很多不好的行为习惯对精子影响很大。
精子的正常形态率的标准是要大于30%是属于正常，如果是50%就更好了，否则会造成不孕。精子正常的越高，受孕几率就会越大，很多不好的行为习惯对精子影响很大。
平时多吃些补锌的食物，像瘦肉、蛋类、海鲜、山药等，但食补效果往往比较缓慢，可以配合服用相关药物，同时补充蛋白锌、硒，30天左右畸形率就会明显降低，健康精子数升高，而且没有药物的毒副作用。