“戴上牙套后，第一口饭该怎么吃？”——别慌，答案比你想象中简单。
： 初戴矫治器的 24-48 小时内，牙齿会有些酸胀，这时候建议吃流食或软烂的食物（比如粥、酸奶、土豆泥）。过了这几天，不适感会逐渐消失，大约 1-2 周 后，你就能慢慢恢复正常饮食了。不过，像坚果、硬糖、口香糖这些“危险分子”还是得绕道走。
为什么需要等？
牙齿矫正不是一蹴而就的事。矫治器给你的牙齿施加了温柔的“推力”，让它们慢慢移动到理想位置。刚开始的几天，牙齿和牙龈需要适应这种新力量，所以会有点“抗议”——酸胀、敏感都是正常的。这时候硬碰硬，不仅疼，还可能让矫治器罢工（比如托槽脱落）。
分阶段饮食建议
头两天：
- 主打一个“软”字。鸡蛋羹、豆腐、煮烂的面条都是好选择。
- 冰酸奶或冰牛奶能缓解牙龈不适，还能补充营养。
3-7 天：
- 可以尝试稍微有点嚼劲的食物，比如软面包、蒸鱼。
- 切小块、煮烂的蔬菜和水果（比如香蕉、牛油果）也能加入菜单。
一周后：
- 大部分日常食物都能吃了，但还是要避开“硬核选手”——比如啃苹果、嚼牛肉干。
- 隐形牙套用户注意：吃东西前记得摘牙套，否则矫治器可能会变形。
那些“千万别碰”的食物
- 黏糊糊的：年糕、软糖——它们会黏在托槽上，清理起来能让你怀疑人生。
- 硬邦邦的：坚果、冰块——轻则托槽脱落，重则矫治器损坏。
- 需要啃的：玉米棒、鸡翅——除非你想挑战牙齿的极限。
小贴士：怎么吃更轻松？
- 切小块：别直接上嘴啃，用刀叉或剪刀处理成一口大小。
- 慢点嚼：牙齿还在适应期，细嚼慢咽能减少不适。
- 随身带工具：正畸蜡（缓解磨嘴）、牙缝刷（清理食物残渣）是你的好帮手。
常见问题快问快答
Q：如果托槽掉了怎么办？ A：别自己乱动，立刻联系你的正畸医生。临时用正畸蜡固定一下，避免刮伤口腔。
Q：喝饮料有禁忌吗？ A：含糖饮料少喝，尤其是戴着固定矫治器的时候——糖分容易卡在托槽周围，蛀牙风险飙升。
Q：疼痛感会持续多久？ A：通常 3-5 天最明显，之后逐渐减轻。如果疼痛超出一周，建议复查。
矫正牙齿是一场马拉松，不是短跑。刚开始的饮食限制可能让你有点郁闷，但适应之后，你会发现这一切都值得。记住，你的目标是拥有一口整齐健康的牙齿，所以暂时和某些美食“分手”吧——它们将来还会回来的！
（小彩蛋：正畸结束后，第一口苹果的幸福感，会让你觉得等待都值了。）