不建议食用

孕30周5天时食用香榧存在潜在风险，虽然其富含营养，但因其可能含有促使子宫收缩的成分，被部分观点认为对孕妇不利，甚至有“打胎药”的说法，为安全起见，此阶段应避免食用。过量食用还可能导致消化不良、腹胀或腹泻等不适。

一、潜在风险与禁忌

1. 对妊娠安全的影响 部分信息指出，香榧子内含有的特定生物碱或黄酮类物质，可能刺激子宫，引起宫缩，这对处于孕30周5天的孕妇而言风险较高，因此建议孕期避免食用。有观点直接称其为“打胎药”，强调孕妇应禁食。

2. 消化系统负担香榧属于坚果，脂肪和蛋白质含量较高。在孕30周5天，随着子宫增大，孕妇的消化功能可能减弱，过量食用容易引发消化不良、腹胀或腹泻等问题。本身有大便稀溏或腹泻情况的孕妇更应避免。

3. 食用禁忌与体质考量 除了孕妇身份外，香榧性质偏温热，热性体质或素有痰热、咳嗽咽痛的人群也应慎食或忌食，以免加重症状。不宜与绿豆同食，以防腹泻。

二、替代选择与注意事项

1. 安全的坚果替代品 对于希望在孕30周5天补充坚果营养的孕妇，可以选择更为安全的品种，如核桃、松子等，这些坚果对身体有益且风险较低。

2. 遵循医嘱与个体差异 每位孕妇的身体状况不同，任何饮食调整都应优先咨询医生或专业营养师。网络信息存在矛盾（如有研究称适量有益胎儿发育，但更多强调风险），以专业医疗建议为准。

3. 关注身体反应 若不慎少量食用，应密切观察自身是否有腹痛、宫缩或其他不适。一旦出现异常，应立即就医。

孕期饮食安全至关重要，尤其在孕晚期，任何可能诱发宫缩或增加身体负担的食物都应谨慎对待。选择经过验证的安全食品，是保障母婴健康的基本原则。