每日3-5克陈皮可缓解孕吐，但过量（>10克）可能刺激子宫或引发上火。

陈皮作为传统中药材，对孕期女性的益处与风险需科学权衡。孕早期适量食用可缓解妊娠反应，但需结合体质和摄入量综合评估，避免潜在风险。

一、好处

1. 缓解孕吐
   陈皮含挥发油（如柠檬烯），能抑制胃肠平滑肌痉挛，减轻恶心、呕吐症状。建议冲泡陈皮水（1-2片+300ml温水），晨起饮用效果更佳。对比其他助消化食材：

   成分	陈皮	山楂	生姜
   缓解孕吐效果	强	弱	中
   对胎儿安全性	中	低	高

2. 促进消化
   其橙皮苷成分可增强胃液分泌，改善食欲不振和腹胀。与粥类同煮或饭后饮用，避免空腹刺激。

3. 调节情绪与健康
   芳香气味通过嗅觉刺激缓解焦虑，间接稳定激素水平。含维生素B1、C及矿物质，但需选择无添加的天然陈皮。

二、坏处

1. 子宫刺激风险
   过量可能引发轻微宫缩，尤其对体质偏热或有流产史者需谨慎。孕早期胎盘未稳固，建议每日不超过5克。

2. 上火与脱水
   燥湿特性可能加重便秘或口干舌燥，可搭配蜂蜜或梨汁调和。阴虚体质孕妇应减少用量。

3. 药物相互作用
   若服用黄体酮等保胎药，陈皮中的柚皮素可能影响药效，需间隔2小时服用。

孕期饮食需个体化，陈皮的利弊取决于科学用量与体质适配。出现不适需及时就医，避免依赖单一食材调节身体状态。