可以适量食用，但要谨慎。
怀孕 9 周 5 天属于孕早期，此时孕妇的饮食对自身健康和胎儿发育至关重要。君迁子，俗称黑枣，富含多种营养成分，孕妇适量食用有助于补充营养，但食用时需谨慎。
一、君迁子的营养价值
- 碳水化合物：君迁子中含有一定量的碳水化合物，每 100 克君迁子大约含有 61.6 克 ，能够为孕妇提供能量，维持身体的正常生理活动。
- 维生素：富含维生素 C、维生素 A 等多种维生素。其中，维生素 C 具有抗氧化作用，每 100 克君迁子中维生素 C 含量约为 70 毫克，有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿的皮肤和骨骼发育；维生素 A 对胎儿的视力发育有益。
- 矿物质：含有钙、磷、铁、钾、镁、锰等矿物质。例如，钙是胎儿骨骼发育的重要元素；铁元素对于预防孕妇缺铁性贫血至关重要，每 100 克君迁子中铁含量约为 1.2 毫克 。
- 膳食纤维：君迁子中的膳食纤维含量丰富，每 100 克约含 12.9 克 ，可促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，有效缓解孕期常见的便秘问题。
- 其他营养成分：还含有果胶、柠檬酸、苹果酸等，这些成分有助于促进消化液分泌，提高孕妇的消化能力。
二、孕妇食用君迁子的注意事项
- 食用量：君迁子虽营养丰富，但不宜多吃。因其含有较多的糖分，过量食用可能导致孕妇血糖升高，尤其是本身患有妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，更应严格控制食用量，建议每天食用不超过 3 - 5 颗。
- 胃肠道功能：对于胃肠道功能较弱的孕妇，君迁子可能难以消化，从而引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。这类孕妇需谨慎食用，若食用后出现不适，应立即停止。
- 食物搭配：君迁子不宜与高蛋白食物（如牛奶、鸡蛋等）同时食用，因为君迁子中的某些成分可能与蛋白质结合，影响蛋白质的吸收，甚至可能形成不易消化的物质。建议食用君迁子与食用高蛋白食物之间至少间隔 1 - 2 小时。
- 个体差异：每位孕妇的体质不同，对食物的反应也存在差异。有些孕妇可能对君迁子过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状。孕妇在首次食用君迁子后，需密切关注自身身体反应，如有异常，应及时就医。
孕 9 周 5 天的孕妇可以适量食用君迁子，以补充营养、促进消化等，但要严格控制食用量，关注自身胃肠道功能、食物搭配以及个体差异等情况。在孕期饮食中，应保持食物的多样性，确保营养均衡，如有任何饮食方面的疑问，建议咨询医生或营养师，以保障自身和胎儿的健康。
