13-18 岁的青少年适量食用杨桃，有助于补充身体所需营养，促进身体发育和健康，但过量食用可能会给身体带来负担。

杨桃是一种营养丰富的水果，富含多种对青少年生长发育有益的营养成分。任何食物都有两面性，杨桃也不例外，在食用时也存在一些需要注意的地方。

一、食用杨桃对 13-18 岁青少年的好处

1. 补充营养

杨桃含有丰富的营养成分，具体每 100 克杨桃的营养成分如下表：

这些营养物质是人体生命活动的重要物质，青少年常食杨桃可有效补充机体营养，有助于增强机体的抗病能力，为身体发育提供充足的 “燃料”。例如，蛋白质是身体生长和修复的重要原料，维生素 C 有助于增强免疫力，促进铁的吸收等。

2. 促进消化

杨桃汁水充沛，其中含有大量草酸、枸橼酸、苹果酸等酸性物质。这些酸性物质能提高胃液的酸度，促进食物的消化。13-18 岁的青少年学业压力较大，三餐饮食可能不规律，肠胃消化功能容易受到影响。食用杨桃可以刺激胃液分泌，帮助更好地消化食物，减轻肠胃负担。

3. 生津止渴

杨桃中糖类、维生素 C 及有机酸含量丰富，且果汁充沛。青少年日常活动量大，水分流失快，容易感到口渴。食用杨桃能迅速补充人体的水分，起到生津止渴的作用，帮助青少年保持身体的水分平衡，维持正常的生理功能。

4. 对骨骼发育有益

杨桃中含有钙、磷、镁等矿物质，这些元素对于青少年的骨骼发育至关重要。钙是构成骨骼的主要成分，磷有助于钙的吸收和利用，镁参与骨骼的代谢过程。适量食用杨桃，能为青少年骨骼的生长和发育提供必要的矿物质支持，有助于骨骼健康发育，让青少年长得更高更壮。

二、食用杨桃对 13-18 岁青少年可能存在的坏处

1. 草酸摄入过多的风险

杨桃含有较多的草酸。草酸在人体内如果遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。青少年正处于生长发育的关键时期，对钙和锌等微量元素的需求量较大。如果长期大量食用杨桃，可能会影响钙、锌等矿物质的吸收，不利于骨骼发育和身体正常生长。过量的草酸还可能增加患肾结石的风险。据研究，草酸与体内的钙离子结合形成草酸钙结晶，是肾结石的主要成分之一。虽然偶尔适量食用杨桃不必过于担心，但如果经常大量食用，风险会相应增加。

2. 过敏反应

部分青少年可能对杨桃过敏。过敏反应的症状可能包括皮肤瘙痒、皮疹、口腔黏膜水肿、咽喉不适，严重的甚至可能出现呼吸困难、过敏性休克等。如果青少年在食用杨桃后出现上述不适症状，应立即停止食用，并及时就医。由于过敏反应的个体差异较大，无法预测哪些青少年会对杨桃过敏，所以在首次食用杨桃时，建议先少量尝试，观察是否有过敏反应。

3. 血糖波动问题

杨桃中含有一定量的糖类，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。对于一些本身血糖调节能力较弱，或者有潜在血糖问题家族史的青少年来说，过量食用杨桃可能会导致血糖短时间内快速上升。虽然水果中的糖分相对较为天然，但如果摄入过多，超出了身体的代谢能力，也会对血糖造成不良影响。长期如此，可能会增加患代谢综合征等疾病的风险。

13-18 岁的青少年食用杨桃，在适量的情况下，能够获得诸多益处，如补充营养、促进消化等，对身体发育和健康有积极作用。过量食用可能带来草酸摄入过多、过敏、血糖波动等问题。青少年食用杨桃时，务必控制好量，同时密切留意自身身体反应，确保食用安全。