好处是补充营养、增强免疫力、预防心血管疾病；坏处是可能汞中毒、食物中毒、不适合嗅觉敏感人群

11岁青少年吃鲳鱼有诸多好处，同时也存在一定潜在风险。鲳鱼富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素，能为青少年生长发育提供营养支持，增强免疫力，其含有的Omega - 3脂肪酸有助于预防心血管疾病。但鲳鱼含有一定汞元素，长期大量食用可能汞中毒，食用不新鲜的鲳鱼易食物中毒，且其本身的鱼腥气对嗅觉敏感的青少年不太友好。

一、吃鲳鱼的好处

1. 补充营养

鲳鱼是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、多种维生素（如维生素A、维生素E等）以及钙、磷、铁等微量元素。对于11岁正处于生长发育阶段的青少年来说，这些营养物质是身体发育所必需的。蛋白质是构成身体细胞的基本物质，有助于身体组织的修复和生长；维生素和微量元素则在维持身体正常生理功能方面发挥着重要作用。

2. 增强免疫力

鲳鱼中含有的大量优质蛋白质和多种维生素，可以提高青少年的人体免疫力，增强体质，帮助他们更好地抵抗疾病的侵袭。

3. 预防心血管疾病

鲳鱼富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对于青少年的心血管健康具有积极的预防作用，有助于降低未来患心血管疾病的风险。

二、吃鲳鱼的坏处

1. 汞中毒风险

鲳鱼中含有一定的汞元素，如果青少年长期大量食用，可能会引起汞中毒，对神经系统等造成损害，影响青少年的正常生长发育和学习能力。

2. 食物中毒风险

食用不新鲜的鲳鱼容易引起食物中毒，出现腹泻、恶心、呕吐等症状。青少年的身体机能相对较弱，感染食物中毒的可能性相对较高，且症状可能会更加严重。

3. 不适合嗅觉敏感人群

鲳鱼中含有一定量的鱼腥气，对于嗅觉敏感的青少年来说，可能难以接受鲳鱼的味道，甚至会因为这种气味而产生不适反应。

三、吃鲳鱼的好处与坏处对比

11岁青少年吃鲳鱼有补充营养、增强免疫力和预防心血管疾病等好处，但也存在汞中毒、食物中毒以及不适合嗅觉敏感人群等坏处。在食用鲳鱼时，家长应确保鲳鱼新鲜，控制青少年的食用量，同时关注孩子是否对鲳鱼的气味敏感或有过敏等不适反应，以保障青少年健康食用鲳鱼。