6岁以上儿童每日建议食用量不超过10-15颗龙眼肉。

6-8岁儿童适量食用龙眼能补充维生素C、铁、钾等营养，有助于增强免疫力、促进消化和改善睡眠 ，但过量食用可能导致上火、消化不良或血糖波动，需严格控制摄入量并注意食用方法。

一、6-8岁儿童食用龙眼的潜在益处

1. 营养补充与免疫支持：龙眼富含维生素C、多种B族维生素（如菸鹼素、维生素B2）及矿物质如铁、钾 ，碳水化合物含量丰富，能为活泼好动的6-8岁儿童提供能量 。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分有助于快速补充体力，蛋白质和微量元素则支持身体发育 。
2. 促进消化与安神助眠：传统中医观点认为，龙眼味甘，有安神养血的功效，对缓解儿童因气血不足引起的睡眠不安可能有一定帮助 。其含有的特定成分能安定精神、舒解压力 ，可能间接改善6-8岁儿童的睡眠质量 。
3. 心血管与认知功能辅助：部分研究表明，龙眼肉中的成分能有效改善心血管循环，增强记忆 ，虽然对儿童的具体效果需更多研究，但其营养构成对整体健康有益。

二、6-8岁儿童食用龙眼的潜在风险与注意事项

1. 过量食用引发“上火”：龙眼性温，6-8岁儿童体质偏热或在干燥季节过量食用，易出现口干舌燥、便秘、喉咙痛等“上火”症状 。建议每日食用量控制在10-15颗果肉以内，避免连续多日大量食用。
2. 消化系统负担与糖分顾虑：龙眼含糖量高，过量摄入不仅可能影响正餐食欲，增加肥胖和龋齿风险，也可能给消化系统带来负担，导致腹胀或消化不良。对于血糖敏感的儿童更需谨慎。
3. 食用安全与个体差异：必须确保龙眼新鲜、彻底清洗，以防农药残留或细菌感染。果核需完全去除，避免儿童误吞导致窒息。部分儿童可能对龙眼过敏，初次食用应少量尝试。体内有热症（如唇干舌燥）的儿童应少吃或不吃 。

6-8岁儿童在享受龙眼美味与营养的家长务必把握“适量”原则，将其作为健康饮食的补充而非主要部分，并密切观察孩子的身体反应，确保食用安全与健康收益最大化。