‌孕31周6天适量食用白玉樱桃可补充维生素C、膳食纤维及花青素，有助于缓解便秘、增强免疫力，但需注意每日摄入量不超过10-15颗，避免糖分过量。‌

白玉樱桃是孕期营养的优质选择之一。其丰富的维生素C含量（每100克约含12毫克）能促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维（1.5克/100克）可改善肠道蠕动，减少便秘困扰。樱桃中的花青素具有抗氧化作用，有助于缓解妊娠期氧化应激。但需注意，樱桃含糖量较高（约8克/100克），妊娠糖尿病患者应谨慎食用。

‌一、核心营养益处‌

1. ‌维生素C补充‌：白玉樱桃的维生素C含量是苹果的3倍，能增强孕妇抵抗力，同时促进胎儿皮肤、骨骼发育。
2. ‌膳食纤维调节‌：其果胶成分可软化粪便，搭配每日充足饮水，能有效预防孕晚期痔疮和便秘。
3. ‌天然抗氧化剂‌：花青素含量高于普通樱桃，有助于减少孕期自由基损伤，潜在降低子痫前期风险。

‌二、食用注意事项‌

1. ‌控量防糖超标‌：建议单日摄入不超过10颗（约100克），避免血糖波动，尤其对糖耐量异常的孕妇需监测餐后血糖。
2. ‌过敏风险排查‌：初次食用后观察2小时，若出现口腔瘙痒或皮疹需立即停用。
3. ‌清洗彻底‌：孕期免疫力较低，需用流水冲洗3分钟以上，必要时用淡盐水浸泡10分钟去除农残。

‌三、搭配建议‌

1. ‌与蛋白质同食‌：搭配无糖酸奶可延缓糖分吸收，同时提供钙质。
2. ‌避免空腹食用‌：餐后1小时进食可减少胃酸刺激，降低反酸概率。

孕31周6天的孕妇可将白玉樱桃作为加餐选择，但需结合整体饮食结构均衡摄入。若存在妊娠糖尿病或过敏史，建议咨询营养师后食用。