14周+2天的孕妇适量食用龙眼可补充营养，但需警惕血糖波动和上火风险。
孕期适当食用龙眼能提供维生素C、铁等营养素，但过量可能引发妊娠糖尿病或消化不良。建议每日不超过5-6颗，且需结合个体体质调整。
一、孕期食用龙眼的潜在益处
营养补充
营养补充
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 钾元素：调节血压，缓解水肿。
- 天然糖分：快速补充能量，缓解疲劳。
营养成分（每100g龙眼） 含量 孕期每日需求占比（参考） 维生素C 84mg 70%-90% 铁 0.13mg 1%-2% 钾 266mg 5%-7% 中医功效
- 补血安神：改善睡眠质量，缓解焦虑。
- 健脾暖胃：辅助消化功能，适合胃寒孕妇。
缓解妊娠反应
酸甜口感可减轻孕早期恶心，但孕中期需控制量。
二、需警惕的风险与禁忌
血糖影响
- 升糖指数（GI）较高（约53-58），过量可能增加妊娠糖尿病风险。
- 合并胰岛素抵抗的孕妇应严格限制。
体质相关副作用
- 阴虚火旺者易引发口干、便秘或痤疮。
- 过敏体质可能出现皮疹或喉咙肿痛。
风险类型 高发人群 建议措施 血糖升高 超重/糖尿病史孕妇 每日≤3颗，搭配蛋白质 上火反应 易便秘或长痘者 搭配绿豆汤或梨汁食用 其他注意事项
- 避免与寒性食物（如螃蟹）同食，防止肠胃不适。
- 孕晚期（28周后）建议减少摄入，以防胎热。
龙眼作为传统滋补品，孕期需权衡利弊。健康孕妇可少量食用以获取抗氧化物质，但需监测血糖和体质反应。若有先兆流产或湿热症状，应优先咨询医生。