适量食用可补充营养，但需注意控量（每日不超过5-6颗）
孕妇在孕晚期适量食用君迁子（黑枣）可获取多种益处，但过量可能引发消化不良或血糖波动。以下是具体分析：
一、好处
营养补充
- 铁元素：预防妊娠贫血，每100克君迁子含铁约1.2毫克。
- 膳食纤维：缓解孕晚期便秘，含量达2.6克/100克。
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收。
能量供给
含天然糖分（约38克/100克），可快速补充体力，适合疲劳乏力的孕妇。
抗氧化作用
含多酚类物质，帮助减少自由基损伤，支持胎儿健康发育。
| 营养成分 | 每100克含量 | 对孕妇的益处 |
|---|---|---|
| 铁 | 1.2毫克 | 预防贫血 |
| 膳食纤维 | 2.6克 | 改善肠道蠕动 |
| 维生素C | 43毫克 | 提升免疫力 |
二、坏处及注意事项
消化问题
过量食用可能导致腹胀或腹泻，因鞣酸含量较高。
血糖影响
妊娠糖尿病孕妇需谨慎，高糖分可能加剧血糖波动。
食用禁忌
- 避免与高钙食物（如牛奶）同食，以免形成不易消化的沉淀。
- 表皮可能残留农残，建议去皮或彻底清洗。
| 潜在风险 | 原因 | 建议措施 |
|---|---|---|
| 腹胀 | 鞣酸刺激肠道 | 每日不超过5颗 |
| 血糖升高 | 含糖量高 | 监测血糖，分次食用 |
君迁子作为传统滋补食材，对孕妇的利弊取决于摄入量和体质。合理食用可辅助孕期营养，但需结合自身健康状况调整。若有妊娠并发症，建议咨询医生后再食用。