好处是能补充蛋白质、钙质，促进胎儿大脑发育和增强孕妇免疫力等；坏处是可能引起消化不良，过量食用还可能受植物雌激素影响

孕39周4天处于孕晚期，此时适量吃豆腐对孕妇和胎儿都有益处，但也存在一些潜在风险。豆腐富含多种营养成分，能满足孕妇和胎儿的部分营养需求，但如果食用不当，也会带来不良影响。下面将详细介绍吃豆腐的好处和坏处。

一、吃豆腐的好处

1. 补充蛋白质：豆腐含有丰富的植物蛋白，例如100g南豆腐含蛋白质6.2g，100g北豆腐含12.6g，且其蛋白质消化吸收率可提高到92%-96%。蛋白质是胎儿生长发育所必需的，有助于胎儿组织和器官的形成，同时也能满足孕妇身体的需求，增强孕妇自身免疫力。
2. 提供钙质：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，豆腐是补钙很好的一种选择，能满足孕期母体和胎儿对钙的需求。和牛奶相比，豆腐更适合中国人的体质。
3. 促进大脑发育：豆腐中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以促进胎儿大脑发育。
4. 减轻肠胃负担：豆腐质地柔软，容易被消化吸收，不会给孕晚期可能出现消化功能减弱的孕妇肠胃带来过多负担。

二、吃豆腐的坏处

1. 消化不良：怀孕后孕妇的胃肠道蠕动功能降低，豆腐里面含有大量的蛋白质，孕妇一次性吃得太多，很容易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、恶心等症状。如果孕妇吃豆腐后出现不适，就需要停止食用豆腐并及时就医。
2. 植物雌激素影响：豆腐中含有一定量的植物雌激素，过量食用可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。

孕39周4天适量食用豆腐能为孕妇和胎儿带来诸多好处，如补充蛋白质、钙质等，但要注意避免过量食用，以免引起消化不良或受植物雌激素影响等不良后果。孕妇在饮食上应保持多样化，确保营养均衡，如有饮食方面的疑虑，可咨询医生或营养师的意见。