孕25周适量食用并妥善处理可补充营养，但需警惕过敏及过量风险
孕期适量食用构树果实（褚实子）可为母婴提供多种营养素，但需注意食用方式及个体差异。以下从营养优势、潜在风险及科学建议三方面展开分析。
一、营养优势
维生素补充
- 维生素C：每100克果实约含30-50毫克，可增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼及牙齿发育（孕期推荐日摄入量85毫克）。
- β-胡萝卜素：转化为维生素A后，支持胎儿视力发育及皮肤健康。
矿物质供给
钙与铁：钙含量约60毫克/100克，铁含量约2.5毫克，有助于预防孕期贫血及胎儿骨骼构建。
膳食纤维调节
含8-12克/100克的膳食纤维，可缓解便秘，改善孕期肠道功能。
| 营养素 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 5-8克 | 胎儿细胞生长基础 |
| 维生素C | 30-50毫克 | 抗氧化、增强免疫 |
| 膳食纤维 | 8-12克 | 调节肠道、预防便秘 |
二、潜在风险
过敏风险
果皮含天然活性成分，可能引发皮疹、呼吸困难等过敏反应，过敏体质者需禁用。
消化负担
未去除外皮及果核易导致腹胀、腹泻，每日建议摄入量不超过50克。
药性影响
中医认为其性寒，过量可能引起宫缩敏感，孕早期及体质虚寒者慎用。
三、科学建议
食用方式
- 去皮去核后煮水或炖汤，避免生食。
- 搭配红枣、枸杞等温性食材平衡寒性。
注意事项
- 首次尝试先食用少量观察24小时反应。
- 合并妊娠糖尿病者需控制摄入量（含糖量约15%）。
构树果实作为药食同源资源，孕25周合理利用可辅助营养补充，但需严格把控处理方式及摄入量。建议在医师指导下结合个体健康状况制定饮食方案，避免盲目跟风。