可适量食用，每日建议不超过10-15颗（约100克）
怀孕22周处于孕中期，胎儿生长发育加速，孕妇对营养需求增加。嘉宝果（又称树葡萄）富含维生素、矿物质及膳食纤维，适量食用可补充孕期所需营养，但需结合个体健康状况科学摄入。

一、嘉宝果的营养价值与孕期益处

嘉宝果含维生素C、钙、磷、铁等矿物质及花青素等抗氧化成分，其膳食纤维含量较高。

1. 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
2. 膳食纤维：缓解孕中期便秘，改善肠道功能。
3. 抗氧化物质：减少自由基对母体细胞的损伤，支持胎儿神经系统发育。

表：嘉宝果与其他水果孕期摄入对比

二、孕期食用注意事项

1. 清洗与处理

   • 流水冲洗：表皮可能残留农药或细菌，需用流水反复冲洗。
   • 浸泡去皮：建议浸泡15分钟后去皮，降低污染物摄入风险。

2. 摄入量控制

   • 每日上限：不超过10-15颗（约100克），过量可能引发腹胀或血糖波动。
   • 血糖监测：妊娠糖尿病孕妇需减少摄入，避免单次大量食用。

3. 个体化禁忌

   • 过敏体质：首次尝试可少量食用，观察是否出现皮疹、瘙痒等反应。
   • 肠胃敏感者：若存在胃酸过多或腹泻，需暂停食用。

三、潜在风险与应对措施

1. 农药残留风险

   选择成熟、无破损的果实，优先购买有机认证产品。

2. 糖分累积影响

   避免与其他高糖水果（如葡萄、荔枝）同餐食用。

3. 药物相互作用

   若正在服用抗凝血药物，需咨询医生，因维生素K可能影响药效。

孕期适量食用嘉宝果可为母体与胎儿提供多样化营养，但需注重清洗、控量及个体适应性。孕中期饮食应以均衡为核心，结合产检结果调整膳食结构，避免单一食物过量摄入。若出现不适或健康疑虑，建议及时与产科医生沟通。