下犬式能舒缓背部疼痛，主要是因为它能拉伸和放松背部肌肉，改善脊椎的排列。
就好比一根长期紧绷的橡皮筋，一直处于紧张状态会失去弹性甚至可能断裂。我们的背部肌肉也是如此，长时间的不良姿势或者劳累会让它们变得紧张和僵硬。下犬式通过身体的倒置和伸展，把背部的肌肉像拉开的弓弦一样拉长，让它们得到充分的伸展和放松，恢复弹性和活力。同时，这个动作还能调整脊椎的位置，让脊椎之间的压力得到均衡分布，就像整理书架上排列不整齐的书籍，使之整齐有序，从而减轻疼痛。
QA： 问题 1：下犬式需要每天做吗？ 回答 1：这取决于个人的身体状况和时间安排。如果您的背部疼痛较为严重，可以每天适量进行，但要注意适度，避免过度疲劳。如果只是为了预防和保持健康，每周做几次也是有帮助的。 问题 2：做下犬式时呼吸有什么讲究？ 回答 2：做下犬式时，呼吸应该平稳而深沉。吸气时延展身体，呼气时更深入地伸展。就像吹气球，吸气让身体充满“气”，呼气时把“气”慢慢释放，帮助身体更好地放松。 问题 3：下犬式做不好会有什么后果？ 回答 3：如果下犬式的姿势不正确，可能会加重背部的负担，导致疼痛加剧，甚至可能会损伤手腕、肩膀等部位。所以，一定要在专业指导下进行练习。
