好处是提供能量、补充营养、促进消化、稳定血糖、增强饱腹感；坏处是过量食用可能导致血糖升高、体重增加
孕26周5天适量食用粳米，能为孕妇和胎儿提供所需的能量和营养，还具有促进消化、稳定血糖等益处。若过量食用，可能会带来血糖升高和体重增加等问题。以下为您详细介绍相关的好处和坏处。
（一）好处
- 提供能量 粳米富含淀粉，能为孕妇和胎儿的机体活动提供充足的能量，满足孕26周时孕妇日益增长的能量需求。比如，孕妇日常的活动、胎儿的生长发育等都离不开能量支持，粳米可以作为重要的能量来源。
- 补充营养 它含有蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C以及钙、铁等多种营养成分，这些营养物质能很好地被人体吸收和利用，有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。例如，蛋白质是构成细胞的基本物质，对于胎儿的组织和器官发育至关重要；钙则对胎儿的骨骼发育起着关键作用。
- 促进消化 粳米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，预防和缓解孕期常见的便秘问题。孕妇在孕期由于身体激素变化和子宫增大压迫肠道，容易出现消化功能减弱的情况，膳食纤维可以改善这种状况。
- 稳定血糖 其糖分释放相对缓慢，有利于孕妇血糖的稳定。在孕26周时，孕妇的血糖控制尤为重要，稳定的血糖水平有助于胎儿的健康发育，减少妊娠期糖尿病等并发症的发生风险。
- 增强饱腹感 粳米能够增强孕妇的饱腹感，有助于控制食欲，避免过度进食。这对于控制孕妇体重增长、维持孕期健康具有重要意义，避免因体重过度增加给孕妇和胎儿带来不良影响。
（二）坏处
- 血糖升高 如果孕妇过量食用粳米，由于其含有较高的碳水化合物，可能会导致血糖快速上升。尤其是对于本身血糖就不太稳定或患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，过量食用粳米会增加血糖控制的难度，不利于孕妇和胎儿的健康。
- 体重增加 大量食用粳米可能会使孕妇摄入过多的能量，进而导致体重过度增加。孕期体重过度增长会增加孕妇分娩的难度，还可能引发一系列并发症，如高血压、高血脂等，同时也会增加胎儿成为巨大儿的风险。
| 对比项 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 对能量的影响 | 提供能量，满足孕妇和胎儿机体活动需求 | 过量食用可能导致能量过剩，引发体重问题 |
| 对营养的影响 | 补充多种营养成分，利于孕妇和胎儿健康 | 无明显营养方面的坏处，但过量食用可能影响其他食物摄入，导致营养不均衡 |
| 对消化的影响 | 促进肠道蠕动，预防便秘 | 一般无不良影响，但个体差异可能导致消化不良 |
| 对血糖的影响 | 稳定血糖水平 | 过量食用可能使血糖快速上升 |
| 对体重的影响 | 增强饱腹感，控制食欲，利于体重控制 | 过量食用导致体重过度增加 |
孕26周5天的孕妇食用粳米有诸多好处，但需注意适量。孕妇应根据自身的身体状况和医生的建议，合理安排粳米的摄入量，以保证孕期的健康和胎儿的正常发育。要保持饮食的多样性，确保摄入全面的营养。