长期过量食用可能引发肠胃不适与营养失衡风险
孕11周5天属于孕早期关键阶段，孕妇肠胃功能敏感且胎儿发育需求增加。若长期过量食用李子，可能因果酸刺激、膳食纤维过量等因素引发消化问题，同时影响其他营养素吸收；但适量食用可补充维生素、促进食欲，需严格控制摄入量。
一、长期食用李子的潜在风险
肠胃功能紊乱
李子含较多果酸及膳食纤维，长期过量（每日超过100克或5个以上）易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发反酸、腹胀；同时加速肠道蠕动，可能出现腹泻。孕早期激素变化本就易引发肠胃敏感，长期过量食用会加重不适。营养吸收失衡
李子含少量蛋白质、脂肪及钙、铁等矿物质，但长期以李子替代其他水果或正餐，可能导致蛋白质、优质脂肪摄入不足，影响胎儿发育。果酸可能轻微抑制钙吸收，长期过量可能增加孕妇缺钙风险。
二、科学食用李子的建议
控制每日摄入量
建议每日食用3-5个（约100克），选择成熟、新鲜的李子（未成熟李子单宁酸含量高，刺激性更强）。避免空腹食用，可在饭后1小时少量食用，减少对胃黏膜的刺激。选择与搭配方式
优先清洗干净（淡盐水浸泡10分钟或削皮），降低农药残留风险。避免与高钙食物（如牛奶）同食，减少钙吸收抑制；可搭配燕麦粥、全麦面包等，平衡膳食纤维与碳水摄入。
孕期饮食需注重均衡，李子可作为补充维生素、缓解孕吐的辅助选择，但需严格控制量。通过科学食用，既能享受李子的酸甜口感，又能避免对自身及胎儿健康造成负面影响。