适量长期饮用羊乳对孕妇和胎儿有益，但需注意个体差异及饮用方式。
孕12周6天处于胎儿器官发育关键期，羊乳富含蛋白质、钙、磷、维生素A/B族等营养素，可支持胎儿骨骼、神经系统发育，同时改善孕妇便秘、免疫力等问题。但若存在乳糖不耐受、过敏或不当饮用（如高温加热、搭配禁忌食物），可能引发腹泻、营养吸收障碍等风险。
一、羊乳对孕期的核心益处
营养补充
- 钙与磷：含量高于牛奶，促进胎儿骨骼、牙齿形成，预防孕妇抽筋。
- 维生素B12与叶酸：降低胎儿神经管畸形风险，尤其孕早期需求高。
- 小分子脂肪与蛋白质：更易消化吸收，减轻孕妇胃肠负担。
健康调节
- 改善便秘：羊乳脂肪球小，缩短肠道停留时间，刺激蠕动。
- 增强免疫力：含上皮生长因子（EGF） 和超氧化物歧化酶，修复黏膜、抗炎。
| 营养对比（每100ml） | 羊乳 | 牛奶 | 孕妇每日需求 |
|---|---|---|---|
| 钙（mg） | 140-160 | 120-130 | 1000-1300 |
| 维生素A（μg） | 60-80 | 30-40 | 700-900 |
| 蛋白质（g） | 3.5-4.0 | 3.0-3.5 | 70-100 |
二、长期饮用的注意事项
禁忌与风险
- 过敏体质：羊乳中酪蛋白可能引发皮疹、呼吸困难，需立即停用。
- 乳糖不耐受：未分解乳糖导致腹胀、腹泻，可选低乳糖羊奶粉。
- 搭配禁忌：避免与韭菜、菠菜同食，影响钙吸收；不与药物同服。
科学饮用建议
- 每日量：300-500ml，过量可能干扰铁吸收或致营养过剩。
- 处理方式：煮沸后饮用但避免长时间高温，破坏蛋白质。
- 时间选择：睡前饮用助眠，晨起补充能量。
孕期饮食需以均衡、安全为首要原则。羊乳作为优质营养源，长期适量摄入可助力母婴健康，但需结合自身体质、饮用量及方式综合评估。若出现不适，应及时调整并咨询医生。