早晨一测血糖29.5 mmol/L，这个数字已经远远超出了正常范围（空腹血糖通常应低于6.1 mmol/L），属于严重高血糖，可能伴随酮症酸中毒等急性并发症风险，需要立即就医。
看到这个数字时，你可能心头一紧。我完全理解——毕竟正常人的空腹血糖一般在3.9-6.1 mmol/L之间，而29.5这个数值已经飙升至正常值的近5倍。这不是简单的"血糖偏高"，而是一个明确的医疗警示信号。
为什么会出现如此高的血糖值？当身体无法有效利用葡萄糖时，血糖就会飙升。对35岁的人群来说，常见诱因包括：长期压力导致皮质醇升高、饮食中精制碳水过多、家族遗传倾向，或未被发现的胰岛素抵抗突然恶化。有时，一次严重的感染或熬夜也可能成为"最后一根稻草"。
张先生的故事或许能给你一些参考。他和你年龄相仿，连续加班一个月后，某天早晨测出血糖28.9。检查后发现是应激性高血糖叠加早期糖尿病。“本以为只是累的，没想到身体早就发出了警告”，他后来告诉我。这种案例在内分泌科并不少见——中年阶段正是身体代谢能力开始转折的关键期。
此刻你该怎么做？如果血糖仪再次确认这个高值，请立即做两件事：第一，前往医院急诊或内分泌科，医生可能会建议检查糖化血红蛋白和酮体；第二，暂时避免进食，小口饮用清水，防止脱水加剧高渗状态。
需要警惕的是，血糖超过33.3 mmol/L可能引发高渗性昏迷，而29.5的数值已经逼近这个危险阈值。如果出现呼吸有烂苹果味、恶心呕吐或意识模糊，必须即刻呼叫急救。
后续管理需要系统方案确诊后，治疗通常包含三方面：短期胰岛素强化治疗快速稳定血糖、口服药物（如二甲双胍）改善胰岛素抵抗、以及生活方式干预。具体用药需由医生根据你的胰岛功能决定——有些人需要短期胰岛素，有些人则可通过口服药控制。
饮食上，可以尝试"餐盘法则"：每餐用一半餐盘装非淀粉类蔬菜，四分之一放优质蛋白（鱼、豆制品），剩下四分之一放杂粮主食。这种可视化方法比计算卡路里更易操作。
监测血糖也有技巧：不仅测空腹，更要关注餐后2小时血糖。如果餐后值经常超过10.0，说明饮食结构仍需调整。一台能记录500组数据的血糖仪，比单纯记笔记本更有助于发现规律。
这不是终点，而是健康转折点很多人发现严重高血糖后陷入恐慌，但事实上，及时干预的糖尿病患者完全可以保持高质量生活。关键是要打破"血糖高=终身服药=生活完蛋"的错误认知。我的另一位患者李女士，在发现血糖29.2后开始科学管理，三个月后糖化血红蛋白从11.5%降至6.8%，现在每周登山一次：“反而比生病前更健康了。”
今早的这个数字，或许是身体给你最重要的提醒——它用最直接的方式告诉你，是时候重新关注自己的代谢健康了。
