张先生，37岁，程序员。某个加班的下午，他顺手测了血糖——23.7 mmol/L。这个数字让他瞬间冒了冷汗：“是不是仪器坏了？还是我得了糖尿病？”
血糖23.7意味着什么？
正常人的随机血糖应低于7.8 mmol/L，而23.7已远超糖尿病诊断标准（≥11.1 mmol/L）。这可能是：
- 糖尿病急性并发症：如酮症酸中毒（伴随口渴、乏力、呼吸有烂苹果味），需立即就医；
- 未确诊的糖尿病：尤其常见于1型糖尿病（突然发病）或2型糖尿病（长期忽视症状）；
- 其他诱因：严重感染、应激反应（如熬夜、情绪激动），或测量前吃了高糖食物。
- 若伴随头晕、呕吐：别犹豫，立刻去医院——酮症酸中毒24小时内可能危及生命；
- 若无症状：先冷静，用酒精消毒手指后复测，记录最近3天的饮食和作息。血糖仪故障？试试换试纸或对比医院检测。
长期管理：从恐慌到掌控
第一步：明确诊断 挂内分泌科，做糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）和C肽检测（判断胰岛素功能）。别被“糖尿病”标签吓到——早期干预甚至可能逆转。
第二步：揪出诱因- 饮食陷阱：下午那杯奶茶？还是长期靠外卖填肚子？
- 隐形压力：37岁，职场家庭两头烧，皮质醇升高会直接推高血糖；
- 睡眠债务：连续熬夜会让胰岛素敏感性下降40%。
- 测血糖的黄金时间：早晨空腹+餐后2小时，比随机测更有价值；
- 吃饭顺序的魔法：先吃蔬菜，再蛋白质，最后主食——餐后血糖能降2 mmol/L；
- 碎片化运动：每坐1小时起身深蹲1分钟，效果堪比跑步机半小时。
别让数字定义你
李女士，38岁，去年同样测出血糖23.7。如今她每天清晨步行送孩子上学，血糖稳定在6.0。“关键不是完美控制，而是学会和身体对话。”
血糖仪上的数字只是信号灯，提醒你：该减速了，该加油了，或者——该找专业人士检修了。
（注：文中案例为典型情境复合，具体诊疗请遵医嘱）
