下午测血糖飙到26.0 mmol/L？这数字确实吓人——它远超正常餐后血糖值（通常应低于7.8 mmol/L），甚至接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的警戒线。别慌，但必须立刻行动。

为什么会出现这么高的血糖？

37岁突然测出26.0 mmol/L，通常有两大可能：

1. 未确诊的糖尿病爆发：尤其是1型糖尿病，胰岛素突然“罢工”，血糖像脱缰野马；
2. 临时诱因叠加：比如连喝三杯奶茶后测血糖，或者重感冒、熬夜压力大，身体应激反应让血糖短暂冲高。

但无论哪种，26.0都不是能“等等看”的数字。酮症酸中毒（DKA）的风险会随着血糖升高和时间推移急剧增加——这时候身体可能已经开始分解脂肪供能，血液里飘着大量酸性酮体，严重时会昏迷。

现在该做什么？

• 如果手边有血糖仪，用清水洗手后重测一次，排除指尖残留糖分干扰；
• 留意是否出现恶心、呼吸带烂苹果味、极度口渴或意识模糊，这些是DKA的典型信号。

第二步：判断是否需要急诊 ✔️ 马上去医院：如果复测仍高于20.0 mmol/L，或出现上述任何症状； ✔️ 当天就医：如果无症状但血糖持续高于13.9 mmol/L（比如空腹也高）； ❌ 别做这些：试图用“多喝水”“拼命运动”降糖，可能适得其反。

第三步：长期管理的起点 如果确诊糖尿病，别被“终身病”吓住。我见过不少糖友通过调整饮食结构（比如把白米饭换成糙米+杂豆）、每天快走30分钟，把血糖压回安全区。关键是要买台靠谱的血糖仪，记录三餐前后数据，找到自己的“血糖敏感点”。

预防比补救更重要

37岁是代谢开始走下坡路的年纪，但也是逆转黄金期。如果这次只是偶然飙升：

• 戒掉“血糖过山车”饮食：少碰奶茶、蛋糕这类“一口飙糖”的食物，下午馋了改吃坚果或希腊酸奶；
• 筛查隐藏风险：下次体检加做糖化血红蛋白（HbA1c），它能反映3个月的平均血糖水平，比单次测量更靠谱。

最后一句实在话