“睡前血糖14.6？”——这可能是你第一次看到这个数字时心里咯噔一下的反应。别慌，我们先直接回答：37岁的人睡前血糖14.6 mmol/L，已经明显高于正常范围（通常应低于7.8 mmol/L），可能提示糖尿病或血糖控制异常，需要尽快就医进一步检查。

为什么这个数字值得关注？

血糖就像身体的“燃料表”，太高或太低都会出问题。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而睡前血糖如果达到14.6，说明你的血糖可能在一天中持续偏高，甚至可能已经进入了糖尿病的范围（糖尿病诊断标准之一：随机血糖≥11.1 mmol/L）。

可能的原因是什么？

1. 糖尿病前期或糖尿病：这是最需要警惕的。如果你的血糖长期偏高，可能是胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致的。
2. 饮食问题：晚餐吃了高糖、高碳水化合物的食物？一碗米饭、一块蛋糕，甚至一杯奶茶都可能让血糖飙升。
3. 压力或睡眠不足：长期熬夜、压力大会让身体分泌更多升糖激素，比如皮质醇。
4. 其他疾病：某些激素异常（如甲状腺功能亢进）或胰腺问题也可能导致血糖升高。

下一步该怎么办？

• 别自己吓自己，但也别拖：血糖高不一定是糖尿病，但需要专业医生帮你判断。建议尽快挂内分泌科的号，做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
• 记录你的生活习惯：最近吃了什么？睡眠如何？压力大吗？这些信息对医生诊断很有帮助。
• 调整饮食：暂时减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白，避免睡前加餐。

一个小故事

张先生去年体检发现睡前血糖13.8，他没当回事。半年后，他因为口渴、体重下降去医院，确诊了2型糖尿病。医生告诉他：“如果早点来，可能只需要生活方式调整，不用吃药。”——血糖高是一个信号，抓住它，你就有机会逆转或控制。

最后一点心里话

血糖问题不是“老年病”，30多岁中招的人越来越多。但它也不是洪水猛兽，只要及时发现、科学应对，你完全可以和它和平共处。现在，放下手机，预约医生吧！

（注：本文内容参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会（ADA）建议，但具体诊断请以医生为准。）