你早上测完血糖，仪器显示25.8——这个数字像一记闷棍砸下来。先深呼吸，别慌。这确实是一个危险信号，但你的当务之急是：立刻就医。空腹血糖正常值应低于6.1 mmol/L，超过16.7就可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），而25.8已经远超这个阈值。
为什么血糖会飙到25.8？
血糖高到这种程度，通常不是“昨天多吃了一块蛋糕”那么简单。背后可能有三种情况在作祟：
- 未被发现的糖尿病：你的身体可能早已胰岛素分泌不足或抵抗，但直到这次检测才暴露问题；
- 急性感染或应激：比如一场重感冒、熬夜加班，甚至情绪剧烈波动，都会让血糖短期失控；
- 测量误差：手指残留食物或试纸过期可能导致假性升高，但误差极少超过5 mmol/L。
（小提醒：如果是家用血糖仪测的，记得用酒精清洁手指后再复测一次，但即使结果稍低，也务必去医院。）
现在该做什么？
如果伴随以下症状，请直接去急诊：
- 呼吸有烂苹果味（酮体堆积的标志）；
- 恶心呕吐、腹痛；
- 意识模糊或极度口渴。
如果暂时无症状：
- 停止进食碳水化合物：连粥和水果都别碰，只喝水或淡盐水；
- 联系内分泌科医生：要求加急检测糖化血红蛋白（HbA1c）和尿酮体；
- 别盲目运动：高血糖时剧烈运动可能加重酮症。
长期控糖：从“救火”到“防火”
如果确诊糖尿病，别把它当成“绝症”。我见过许多患者通过调整生活方式，将血糖稳定在安全线内。关键在于：
- 饮食：把白米饭换成杂粮，用橄榄油代替猪油，每餐先吃蔬菜再吃主食——这些小改变能让餐后血糖峰值下降30%；
- 监测：买个动态血糖仪（CGM），连续观察3天，你会发现哪些食物是“隐形炸弹”；
- 药物：二甲双胍或SGLT-2抑制剂可能是医生的首选，但别自行用药。
（真实案例：一位40岁的程序员，初始血糖22.1，3个月后通过饮食+快走降到6.5。他的秘诀是：每天晚餐后散步20分钟，雷打不动。）
你可能还想问
- “血糖高但没症状，能拖吗？” 不能。长期高血糖会像锈蚀水管一样破坏血管，等出现视力模糊、脚麻时就晚了。
- “父母有糖尿病，我注定会得吗？” 遗传只占30%，剩下的70%掌握在你手里。定期体检比算命有用。
血糖25.8是身体拉响的警报，但也是改变的契机。现在放下手机，去预约医生吧——你的胰腺正等着你救它。
