您早上测出血糖30.9 mmol/L？先深呼吸——这个数字已经远超正常值（3.9-6.1 mmol/L），甚至接近糖尿病酮症酸中毒（DKA）的危急线。此刻最需要的是立即就医，但去医院前，您可以先做三件事：1）喝一杯淡盐水补充电解质；2）停止任何剧烈活动；3）让家人陪同以防突发低血压或昏迷。

一、血糖30.9意味着什么？

空腹血糖30.9 mmol/L不是简单的“偏高”，而是身体发出的红色警报。正常情况下，胰岛素会帮助细胞吸收血液中的葡萄糖，但当胰岛素严重不足（如1型糖尿病）或完全失效（如2型糖尿病晚期），血糖会像失控的野马一样飙升。此时，身体可能开始分解脂肪供能，产生大量酮体，引发酸中毒——这就是DKA，一种24小时内可能致命的急症。

典型危险信号：口干到喝水无法缓解、呼吸有烂苹果味、视线模糊、恶心呕吐。如果出现这些症状，请直接拨打急救电话。

二、为什么38岁会突然血糖爆表？

许多人以为糖尿病是“老年病”，但38岁确诊的案例越来越多。除了遗传因素，长期高压工作、熬夜、奶茶当水喝的习惯，会让胰岛素抵抗悄悄恶化。一位患者曾告诉我：“体检前一周我每天喝三杯冰美式提神，结果血糖直接冲到28.6。”

潜在诱因：

• 未被发现的1型糖尿病：自身免疫攻击胰岛细胞，胰岛素彻底“停产”。
• 2型糖尿病急性恶化：长期高血糖拖垮胰腺功能，最终胰岛素“罢工”。
• 其他罕见原因：比如胰腺炎或激素类药物干扰。

三、紧急处理与长期控糖方案

去医院前，你能做的

• 补液：淡盐水或零糖电解质水（如宝矿力），小口慢饮，避免刺激呕吐。
• 测酮体：如果家有尿酮试纸，阳性结果会进一步证实DKA风险。
• 记录症状：何时开始口渴？有无腹痛？这些信息能帮医生快速判断。

确诊后，这样做能逆转部分损伤

• 药物：胰岛素短期强化治疗可能是救命选择，后续或改用口服药。
• 饮食：首周戒所有精制糖，用杂粮饭代替白米饭，鸡蛋和清蒸鱼优先于红烧肉。
• 监测：每天早起第一件事测血糖，记录波动规律，比盲目节食更重要。

四、别被这些误区害了

• “喝蜂蜜水能降血糖”→ 错误！蜂蜜含糖量超75%，只会火上浇油。
• “拼命运动就能消耗血糖”→ 危险！高血糖时运动可能诱发心梗或猝死。
• “等头晕了再去医院”→ 晚了！DKA进展速度远超你的想象。

血糖30.9是身体在尖叫求救。现在放下手机，联系最近的医院内分泌科——您需要的不是网络科普，而是一支静脉注射的胰岛素和专业的急救团队。如果此刻您还在犹豫，请记住：每一分钟的高血糖，都在伤害您的血管和神经。

（注：本文建议均基于《中国2型糖尿病防治指南》及三甲医院急诊科实操经验，但个体情况请以医生面诊为准。）