空腹血糖13.5 mmol/L，这个数字对38岁的你来说，可能像一声突然响起的警报。它远高于正常范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断阈值（7.0 mmol/L）。这意味着你的身体可能在血糖代谢上出了问题，需要立即重视。
为什么会出现空腹血糖13.5？
血糖是身体的“燃料”，而胰岛素是打开细胞大门的“钥匙”。当这把钥匙失灵（胰岛素抵抗）或产量不足（胰岛素分泌缺陷）时，血糖就会居高不下。常见原因包括：
- 2型糖尿病：最常见的情况。你的身体可能对胰岛素反应变差，或者胰腺无法分泌足够的胰岛素。
- 1型糖尿病：虽然较少见，但38岁也可能发病，尤其是突然出现的高血糖伴随体重下降、口渴多尿。
- 其他因素：比如前一晚的饮食（高糖、高脂）、压力、睡眠不足，甚至某些药物（如激素类）也可能短暂推高血糖。
但别急着自我诊断——空腹血糖13.5的“罪魁祸首”需要医生通过糖化血红蛋白（HbA1c）、OGTT（糖耐量试验）等检查来锁定。
高血糖不是数字游戏，而是健康危机
长期空腹血糖13.5，就像让血管泡在糖水里，可能引发：
- 心血管问题：动脉硬化、心梗、中风的风险飙升。
- 神经和肾脏损伤：手脚麻木、视力模糊，甚至肾功能衰退。
- 感染难愈合：一个小伤口都可能拖成顽固问题。
但好消息是：现在行动，一切都来得及。
你该怎么做？
- 立即就医：挂内分泌科，做全面检查（如HbA1c、C肽、尿酮体）。如果是糖尿病，早干预能大幅降低并发症风险。
- 调整饮食：减少精制碳水（白米饭、甜食），增加膳食纤维（蔬菜、全谷物），控制每餐分量。
- 动起来：每天30分钟快走或游泳，能显著提升胰岛素敏感性。
- 监测血糖：家里备个血糖仪，记录空腹和餐后数据，帮助医生调整方案。
别被数字吓倒
血糖高不是“绝症”，而是身体在提醒你：该换一种生活方式了。我见过许多人在确诊后，通过科学管理，血糖稳稳回归正常范围。你也完全可以做到——第一步，就是今天拿起电话，预约医生。
（参考资料：美国糖尿病协会指南、世界卫生组织糖尿病诊断标准）
