空腹血糖13.6 mmol/L，这确实是一个需要重视的数字。它可能意味着你的血糖调节出现了问题，甚至可能是糖尿病的信号。但别急着恐慌，我们先来弄清楚这背后的原因，以及你接下来该做什么。
为什么空腹血糖会这么高？
血糖是身体的“燃料”，正常情况下，空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间。如果超过7.0 mmol/L，医生通常会怀疑糖尿病。而13.6 mmol/L，已经远高于这个阈值。可能的原因包括：
- 糖尿病：这是最直接的可能性。尤其是2型糖尿病，常见于中年人群，与遗传、肥胖、缺乏运动等因素有关。
- 胰岛素抵抗：你的身体可能对胰岛素反应变差，导致血糖无法有效降低。
- 临时性高血糖：比如前一晚吃了高糖食物，或者压力过大、睡眠不足，也可能导致血糖短暂飙升。
- 其他疾病：某些激素异常（如甲状腺功能亢进）或胰腺问题也可能引起血糖升高。
你需要担心吗？
空腹血糖13.6 mmol/L不是小事。长期高血糖会损害血管、神经，甚至增加心脑血管疾病的风险。但好消息是，如果能及时干预，很多问题是可以避免的。
接下来该怎么做？
- 尽快就医：别自己瞎猜，医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）等检查确认是否糖尿病。
- 记录生活习惯：写下你最近几天的饮食、运动和睡眠情况，帮助医生判断原因。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：哪怕每天散步30分钟，也能显著改善血糖控制。
别被数字吓倒
血糖高不代表世界末日。我见过许多人在调整生活方式后，血糖逐渐回归正常。关键是要行动起来，而不是被焦虑困住。
如果你今天还没联系医生，现在就拿起手机预约吧。你的身体值得这份及时的关注。
