你晚上随手测了个血糖，仪器跳出“22.4 mmol/L”的瞬间，心跳可能比血糖升得还快——这数字远超正常范围（空腹应＜6.1，餐后＜7.8），但别慌，我们先理清关键问题。
一、血糖22.4意味着什么？
这不是一个能忽略的数字。如果重复测量仍接近此值，它可能指向：
- 未确诊的糖尿病：38岁正值糖尿病高发窗口期，尤其有家族史或肥胖人群；
- 应激性高血糖：熬夜、感染或急性疼痛会短期拉高血糖；
- 测量误差：手指残留糖分或试纸过期可能导致假性升高。
但无论哪种情况，22.4的数值都需要立即行动：
- 今晚：喝温水、避免再进食，若伴随口干、恶心或呼吸深快，立刻就医；
- 明天：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服糖耐量试验（OGTT）。
二、为什么偏偏是“晚上”高？
夜间血糖飙升可能有几个“隐形推手”：
- 晚餐的陷阱：一碗浓稠的粥或油炸食品，比白天更容易让血糖“过山车”；
- 隐匿的胰岛素抵抗：中年后代谢能力下降，夜间胰岛素分泌可能“跟不上”；
- 压力激素作祟：加班、焦虑会刺激皮质醇分泌，拉高血糖。
真实案例：一位38岁的IT主管连续一周熬夜赶工，夜间血糖飙到21.8，检查发现是糖尿病前期。调整睡眠和晚餐结构后，两周内回落至正常范围。
三、接下来怎么办？
短期应对：
- 记录3天饮食和血糖（包括睡前加餐）；
- 用全麦面包替代宵夜蛋糕，搭配蛋白质（如鸡蛋）延缓糖分吸收。
长期策略：
- 运动：每天快走20分钟比周末突击健身更有效；
- 监测：家里备一台医院同款血糖仪（误差＜15%）；
- 警惕“无症状”：糖尿病早期可能不痛不痒，但血管已在默默受损。
最后一句
血糖数字是身体的“短信”，22.4是一条加粗标红的未读消息——别等它变成“急诊通知”再处理。
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