平时注意个人卫生,每天用温水清洗半个小时,不要过度的性生活,勤换内裤。龟头上面有白色的东西,这一层白色的东西就是包皮垢。由于包皮过长包皮内板形成的脂质分泌物就会在包皮腔内积聚,停留时间过长就会形成包皮垢。