可以去做一些按摩,针灸理疗,平时注意不要长时间保持一个姿势,尽量避免腰部用力、弯腰、扭腰、搬重物等动作。腰椎脱出可以保守治疗,用缓解症状的药营养神经,症状不缓解就去医院做手术治疗,先保守治疗,如果症状不缓解再去做手术。