月经期间注意休息,不要熬夜和劳累,放松心情。禁忌生冷辛辣刺激性食物和油腻的食物。做到营养的均衡和合理三餐规律。痛经加上长时间久坐引起的,休息后就会好转,不必担心,疼痛严重的话,就去做个b超看看,排除一下妇科疾病。