平时要注意保暖,避免受凉,要注意多休息,平时可以适当的洗个热水澡,症状就会缓解。饮食上不要吃辛辣刺激的食物。天天早上起床浑身酸痛可以去医院看风湿科,要检查风湿因子。考虑可能是患有风湿病。腰部疼痛要把腰椎ct也检查一下。