要以清淡的食物为主,还要加强锻炼身体,避免饮酒劳累熬夜的现象。精子不是射出来的是流出来的可能是射精无力,原因有很多,如射精频繁,前列腺炎,各种原因引起的尿道损伤,尽量最好去医院检查清楚点,确诊后才能对症治疗,多喝开水,注意休息,注意保暖。