多注意休息,不要长时间弯腰或搬抬重物,建议尽快去当地正规的公立医院检查一下腰部,根据检查结果对症治疗。这种情况首先需要排除腰椎间盘突出的原因,建议去医院检查一下腰部,大部分情况下下的痛疼酸胀不适大多数是腰引起的。