骨质增生建议多吃维生素c丰富的食物，比如橘子、苹果、柠檬等以及富含蛋白质丰富的食物，比如豆制品、鸡蛋等。建议也可以适度的补钙，补钙的同时需要多晒太阳，平时不要剧烈运动。
骨质增生是比较常见的现象，是由于体内的钙丢失，导致沉积在关节面导致的，引起红肿和疼痛，是人体衰老的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生，这些增生不会引起症状，所以不能说一有这些部位的疼痛就拍片，发现有骨质增生就把它当成疼痛的原因，把它当成病，那就会产生很多很多的误诊误治，如果增生的骨刺刺激到了局部组织或神经产生症状的时候才叫骨质增生病，要结合病人的症状和体征规律特点来综合诊断。