戒酒戒烟,多进行有氧运动,多进行腿部锻炼,注意休息睡眠,放松心情,不要过度劳累。性能力是因人而异,有些人在60岁也可以使人怀孕,有些人到30岁就会力不从心,主要是从平常的生活作息习惯,饮食习惯以及锻炼情况来判断的,多注意保养,可以延长时间。