要避免久坐久站,弯腰负重劳累,特别是弯腰拿重物时,腰椎间盘承受的力量是平时的十倍以上,平时可以做做腰背肌肉锻炼。怀孕四个月屁股骨头疼考虑是怀孕后压迫症状引起的坐骨神经痛。需要在四个月后补服钙剂,也可以在15-20周做唐氏筛查。