建议最近佩戴护膝,减少运动,不要做会触发疼痛的动作,不用担心。要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为,不要熬夜劳累受凉要多休息。考虑这个韧带轻微拉伤,是需要就是保护膝盖,佩戴护膝,慢慢恢复的,可以理疗,热敷,按摩就可以了。