从作息开始保持心情舒畅,避免紧改善,张焦虑,建议去正规三甲医院做一个全面的检查,根据结果来诊断。这种情况是颈椎病间盘突出是压迫神经引起的,建议行颈椎核磁共振检查一下,根据突出的方向,大小,间隙,压迫程度决定下一步如何治疗。