平时一定要加些高蛋白食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,增强机体免疫力。如果出现疼痛,可以口服药物进行治疗。腰大肌劳损的主要症状是腰疼,休息后可以缓解,也有可能是腰椎间盘突出,可以做磁共振检查看看情况。