在平时要注意减少活动,注意多休息,同时要注意保暖,避免着凉,可以通过用热水热敷来缓解疼痛的症状。脚膝盖弯曲起来感觉脚筋不舒服很有可能是因为受凉引起的,或者很有可能是因为在运动时没有做好细节工作引起的症状。