睡前喝一杯热牛奶，并用热水泡脚，能够有效改善睡眠质量差的现象。
严重的失眠因该使用药物干预，但是不能产生依赖，不能过量使用。
晚上经常失眠怎么调理？
我总是失眠，经常一宿睡不着觉，一有声音就会醒。每天都休息不好。这样应该怎么调理？
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