更年期预防骨质疏松吃什么最好

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我听同事说女人进入到更年期，易骨质疏松，我想知道更年期预防骨质疏松吃什么好？

平时饮食要少盐低盐，更年期可能会心情焦躁，要学会自我调节。

女人步入更年期，代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨质疏松，多吃一些含钙的食物，也可以吃些豆类食品，多吃一些坚果和种籽。

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