尽量抬高于心脏,促进静脉回流,帮助消肿,佩戴护踝保护踝关节,避免关节韧带进一步损伤,2周左右就会恢复正常。应该是软组织损伤,建议轻柔热敷,观察。避免组织毛细血管进一步充血肿胀,48小时后可以热敷,促进血液循环,帮助消肿。