建议平躺在床上，腿伸直抬高，坚持一会放下，双腿交替练习，加强肌肉力量可以起到保护膝关节作用的。
考虑是由外伤以后引起了右膝盖部位韧带、关节囊、软骨、半月板甚至骨质的损伤，就会引起右膝盖部位有明显的肿胀、疼痛和活动受限。
右膝盖关节疼是怎么回事
我今天早上起来觉得右边膝盖很疼，尤其是上楼梯的时候，怎么回事？
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