平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.考虑坐骨神经痛,多见于腰椎间盘突出导致。目前治疗腰椎间盘突出症可以用保守,介入,手术的,不用担心。