平时多注意保暖防寒,经常要外出锻炼,作息要规律,保持饮食健康,可以适当做一些按摩,适当锻炼患肢。是关节内半月板损伤或者韧带损伤,具体需要专业的查体,物理检查是需要找专业的骨科医师面诊的,必要的时候需要行膝关节核磁。