平时要多注意休息,可以适当的运动运动,进行锻炼。也要适当的减轻体重,注意不要吃那些油腻的,容易长胖的。骨质增生是一种退行性病变,疼痛厉害的可以使用消炎止痛药,可以用外涂些膏药进行治疗,也可以到医院听听医生的诊断。