平时注意休息,避免过度剧烈运动,注意保暖,饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水。
肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果,只要注意运动后做放松练习,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了。
平时注意休息,避免过度剧烈运动,注意保暖,饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水。
肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果,只要注意运动后做放松练习,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了。