注意不要劳累着凉的。运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去。髌骨疼痛考虑是髌骨的软骨炎,髌骨软骨炎是由于局部外伤或者是慢性损伤,而引起的髌骨软骨面逐渐缺失,导致髌前方的疼痛。