避免长时间低头伏案,每天坚持颈椎操锻炼。要注意颈椎保护,可以针灸,热敷,理疗等来缓解症状,如没有效果可去医院治疗。寰枢关节间隙不等称慢慢调理,没有快速方法,后期要注意颈椎保护,避免长时间低头伏案,每天坚持颈椎操锻炼。